👨‍⚕️ 남성 갱년기, 절대 무시하면 안 되는 ‘신호’입니다

무기력·복부비만·성욕 저하... 혹시 이런 증상 있으셨나요?

안녕하세요, 지후입니다 :)
혹시 요즘 들어 쉽게 피로하고, 예전 같지 않다고 느끼신 적 있으신가요?
특히 40~50대를 지나면서 체력이 떨어지고 의욕도 줄어들었다면,
이것은 단순한 노화가 아닌 **‘남성 갱년기’**의 시작일 수 있습니다.

많은 분들이 갱년기는 여성만의 변화라고 생각하지만,
남성에게도 엄연히 존재하는 ‘생애 전환기’이자 진료와 치료가 필요한 질환입니다.

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🔍 남성 갱년기란 무엇인가요?

남성 갱년기는 **남성호르몬(테스토스테론)**이 점차 감소하면서 나타나는
신체적·정신적 변화 상태를 말합니다.
여성처럼 급격하게 변하는 것이 아니라 서서히, 눈에 띄지 않게 진행되기 때문에
더욱 방치되기 쉬운 특징이 있어요.

📉 남성호르몬은 30대 중반부터 매년 1%씩 줄어든다고 합니다.
🙋 40대 이상 남성 중 약 24.1%, 70대는 무려 44.4%가 경험하고 있다는 조사도 있어요.

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⚠️ 이런 증상, 혹시 겪고 계신가요?

• ✔️ 성욕 감소
• ✔️ 발기력 저하
• ✔️ 피로감, 무기력
• ✔️ 안면 홍조
• ✔️ 우울감, 불면, 집중력 저하
• ✔️ 근육 감소 + 복부비만 증가
• ✔️ 기억력 저하

특히, 한때 잘 들었던 아령이 갑자기 힘들어졌다거나,
예전보다 성생활에 흥미가 줄었다면,
몸이 조용히 보내는 경고 신호일 수 있습니다.

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🧪 남성 갱년기, 어떻게 진단하나요?

남성 갱년기는 혈액 검사로 호르몬 수치(테스토스테론)를 확인해 진단합니다.

• 기준: 혈중 테스토스테론 수치가 230ng/dL 이하
• 증상이 동반되면, 호르몬 보충 요법이 권장됩니다.

정확한 진단과 치료는 비뇨의학과 전문의 상담이 가장 안전해요.

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💊 치료는 어떻게 하나요?

1. 호르몬 보충 요법

• 주사제, 겔, 패치 등 다양한 방식
• 보통 3주부터 성욕, 우울감 개선 효과
• 12~16주 후 체지방 감소, 근육 증가
• 안정화까지는 6개월~1년 소요

2. 생활 습관 개선

• 흡연, 음주 줄이기
• 고른 영양 섭취, 규칙적 수면
• 무리한 다이어트는 오히려 독!
• 하체 중심 운동(걷기, 등산) 추천

📌 주 4회, 30분 이상 유산소+근력 운동
📌 월 1회 이상 부부 관계 유지 → 호르몬 분비 촉진에도 도움

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🧠 치료를 망설이는 이유, 바꿔야 합니다

갱년기 증상이 있어도 병원을 찾는 남성은 10% 미만이라고 해요.
“그냥 나이 들어서 그래”, “피곤해서 그런가 보다” 하고 넘기지만,
사실 이 시기를 방치하면 심혈관질환, 당뇨, 우울증 등으로 이어질 수 있어요.

지금 이상하다는 ‘감각’을 무시하지 마세요.
그 작은 변화가 몸의 경고음일 수 있으니까요.

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🐾 지후의 한마디

남성 갱년기는 절대 ‘중년의 자연스러운 현상’으로만 치부하면 안 됩니다.
조기 진단과 치료를 통해 삶의 질은 물론 건강한 노후를 지킬 수 있어요.

혹시 이 글을 읽고 “이거 내 얘기인데?” 하셨다면,
가까운 비뇨의학과에 한번 들러 호르몬 수치만 확인해보세요.
그 한 걸음이 앞으로의 삶을 더 건강하게 바꿔줄 수 있습니다.

중년 남성의 갱년기 주요 증상(무기력, 수면 문제, 근육 감소, 안면홍조 등)을 상징적으로 표현한 일러스트
📌 출처: AI 생성 이미지 (ChatGPT 이미지 도구 사용)